Seminarprogramm
Yoga, Ayurveda und Lebensqualität”
in Brandenburg an der Havel
Montag, 07.11. – Freitag 11.11.2022
*Anreise am 06.11.2022 möglich*
Dozentin Yoga: Katrin Müller
(Yogalehrerin, Krankengymnastin)
Dozentin Ayurveda: Katrin Stahl
(Ganzheitliche Ayurveda Ernährungs- und Gesundheitsberaterin, Ayurveda Ernährungstherapeutin)
Ort: Yogawege Brandenburg, Große Gartenstraße 44, 14776 Brandenburg
| Montag |
6 Stunden |
| 10.00 – 11.30 Uhr 90 Min. |
Eröffnung und Begrüßung der Teilnehmenden; Erläuterung des Wochenplans und gemeinsames „2. Frühstück“ |
| 12.00 – 13.30 Uhr 90 Min. |
Einführung in die Körperarbeit (Asanas) Verbesserung der Körperwahrnehmung und -haltung, Erkennen von Fehlhaltungen |
| 13.45 – 15.00 Uhr 75 Min. |
Vortrag:Geschichte des Hatha-Yoga |
| 15.15 – 16.30 Uhr 75 Min. |
Vortrag: Sankhya-Philosophie – Weltschöpfung und Evolution |
| 16.30– 17.00 Uhr 30 Min. |
Savasana (Entspannungstechnik) und Pranayama (Atemerweiterung) |
| Dienstag |
6 Stunden |
| 09.30 – 11.00 Uhr 90 Min. |
Körperhaltungen (Asana) – bewusstes Üben von Körperhaltungen mit dem Schwerpunkt Eigenwahrnehmung, Ziel- und Umsetzung hinsichtlich vorhandener individueller Bewegungsmuster |
| 11.30 – 13.30 Uhr 120 Min. |
Vortrag ayurvedische Ernährung, ayurvedisches Kochen und Mittagessen (im Studio von Katrin Stahl) |
| 14.00 – 14.45 Uhr 45 Min. |
Pranayama, Erarbeiten eines bequemen Sitzes unter Zuhilfenahme von Hilfsmitteln, bewusste Haltung und deren Wirkung auf die Konzentrationsfähigkeit, Lenken des Atemflusses |
| 15.00 – 15.45 Uhr 45 Min. |
Vortrag Kundalini-Philosophie |
| 16.00 – 17.00 Uhr 60 Min. |
Innere Prinzipien (Yama)/ äußere Prinzipien (Niyama), Grundgesetz und moderne Gesellschaft |
| Mittwoch |
6 Stunden |
| 09.30 – 11.00 Uhr 90 Min. |
Asana (Körperhaltungen) – Analyse der Ausrichtung der Wirbelsäule, der Körperräume (Becken, Brustkorb, Kopf), deren funktionale Verbindungen, Haltungsoptimierung auf der Grundlage der Chakrenlehre des Kundalin |
| 11.15 – 12.15 Uhr 60 Min. |
Erläuterungen zum Thema Stress – vegetatives und somatisches Nervensystem. |
| 12.45 – 13.45 Uhr 60 Min. |
Ayurvedisches Kochen unter Anleitung (im Studio von Katrin Stahl) |
| 14.15 – 15.15 Uhr 60 Min. |
Sitzoptimierung unter Zuhilfenahme von Hilfsmitteln, Erzeugen der bewussten Atmung (willkürliches, somatisches Nervensystem), Erläuterungen zu den Möglichkeiten der Einwirkung auf die unbewusste (unwillkürlich/vegetativ) gesteuerte Atmung – Stressbewältigung |
| 15.30 – 16.00 Uhr 30 Min. |
Entspannungstechniken (Savasana) |
| 16.00 – 17.00 Uhr 60 Min. |
Stadtführung |
| Donnerstag |
6 Stunden |
| 10.00 – 11.30 Uhr 90 Min. |
Asana (Köperhaltungen) – Aktion und Körperfeedback: Das richtige Maß, Selbst-Pflege. |
| 11.45 – 13.00 Uhr 75 Min. |
Sankhya-Philosophie als Schlüssel zur Meditation – von der Evolution zur Involution – der Weg zum ruhenden Bewusstsein, das Zur-Ruhe- Kommen der Bewegungen des Bewusstseins |
| 13.30 – 14.30 Uhr 60 Min. |
Ayurvedisches Kochen und Mittagessen (im Studio von Katrin Stahl) |
| 15.00 – 16.00 Uhr 60 Min. |
Austausch über Möglichkeiten der täglichen Yogapraxis, Möglichkeit/Notwendigkeit der Festlegung von Raum und Zeit, Eingangsphase, Hauptphase, Entspannungsphase |
| 16.15 – 17.30 Uhr 75 Min. |
Atem, Entspannung, Konzentration: Einführung in die Meditation |
| Freitag |
6 Stunden |
| 08.00 – 09.30 Uhr 90 Min. |
Asana (Körperhaltungen) – Wer hat Fragen? |
| 09.45 – 11.45 Uhr 120 Min. |
Einzelgespräche – individuelle Schwerpunkte Übungsplan |
| 12.00 – 13.00 Uhr 60 Min. |
Vortrag Psychologie des Yoga – Persönlichkeitsmodell vor dem Hintergrund der Seinsqualitäten und Energiezentren |
| 13.30 – 15.00 Uhr 90 Min. |
Ayurvedisches Kochen und Mittagessen – Abschied (im Studio von Katrin Stahl) |
*Vom Übungsraum YogaWege gibt es jeweils einen Shuttle zum Studio Katrin Stahl*