Seminarprogramm

Neue Energie im Beruf durch Yoga

Möglichkeiten der Verbesserung beruflicher Effizienz durch Anwendung yogischer Prinzipien

Montag, 03.10.2022 – Freitag, 07.10.2022

Dozent: Rolf Müller (Yogalehrer BDY, Tanzpädagoge)

Ort: Pension Askas, Ormos Egialis, 84008 Amorgos (Griechenland)

Sonntag	Anreisetag
Montag
11.00 – 12.00 Uhr	Eröffnung und Begrüßung der Seminarteilnehmer; Erläuterung des Wochenplans
12.00.- 12.45 Uhr	Erörterung der Erwartungen der Teilnehmer an das Seminar; Einführung
14.30 – 16.15 Uhr	Einführung in die Yoga-Praxis in Form von Asana (Körperübungen)
16.30 – 17.00 Uhr	Thema: Wahrnehmung von Berufs- und Privatleben („anstrengend“)?
17.00 – 18.45 Uhr	Thema: Was ist Yoga? Ziele und Wege, Wirkungen
18.45 – 19.00 Uhr	Reflektion und Anwendungsmöglichkeiten im beruflichen Kontext
6 Std
Dienstag
09.00 – 11.00 Uhr	Asanas (Körperhaltungen) Der erste thematische Schwerpunkt wird das Fundament der Aufrichtung sein (Beckenstellung, Fuß, Bein und Hüftgelenk bzw. Standhaltungen) und Nacken, Schulter/Arm bzw. Stütz- und Umkehrhaltungen beinhalten.
11.15 – 12.00 Uhr	Ressourcenstärkung auf körperlicher und seelischer Ebene: bewusstes Atmen und die Steuerung derAtembewegungen.
14.30 – 16.00 Uhr	Amorgos im Wandel, Wirtschaft, Tourismus, Strukturwandel Wir gehen auf Zeitreise und schauen, wie das Meer, die Fischerei, das Klima und die Landwirtschaft über Jahrhunderte das Leben der Einwohner der Insel bestimmten. Wie entwickelte sich der Tourismus seit dem 19. Jahrhundert.
1615 – 17.45 Uhr	Wer war Patanjali – Kurzdarstellung seiner Yoga-Sutren. Der achtgliedrige Yogapfad: Arbeitsblatt mit Erläuterung der acht Glieder. Thema: Yama und Niyama (innere und äußere Verhaltensprinzipien). Ihre gesellschaftliche Bedeutung.
17.45 – 18.00 Uhr	Reflektion und Anwendungsmöglichkeiten im beruflichen Kontext
6 Std
Mittwoch
09.00 – 11.00 Uhr	Asana (Körperhaltungen) Der thematische Schwerpunkt richtet sich auf die Wirbelsäule und die Atmung (Gleichgewicht von Vor- und Rückbeugung, Gleichgewicht von Kraft und Flexibilität, Drehung zur Mobilisierung des Brustkorbes, Vorbereitung auf Pranayama, zielgerichteter Energiefluss).
11.15 – 12.00 Uhr	Der Atem als wichtigstes Werkzeug der Stressregulation Die unbewusste Atmung (vegetatives Nervensystem) / die bewusste, gesteuerte Atmung (somatisches Nervensystem)
14.30 – 16.00 Uhr	Thema: Was ist Stress? Grundbausteine für Stressreduktion und Entspannung
16.15 – 17.45 Uhr	Einfluss von Ernährung und innerer Reinigung auf Körper und Psyche in Stresssituationen; Möglichkeiten der Umsetzung im Berufsalltag
17.45 – 18.00 Uhr	Reflektion und Anwendungsmöglichkeiten im beruflichen Kontext
6 Std
Donnerstag
09.00 – 11.00 Uhr	Asana (Körperhaltungen) Individueller Körperstatus, Hilfestellungen, Korrekturansätze, Auseinandersetzung mit den polaren Aspekten des Hatha-Yoga, Integration des ganzen Körpers.
11.15 – 12.00 Uhr	Der Atem als wichtigstes Werkzeug der Stressregulation
14.30 – 19.00 Uhr	Wie sieht das Leben der Inselbewohner aus, der Verdienst im Tourismus und die Abwanderung der jungen Leute? Ängste, Sorgen und Perspektiven. Wir gehen auf Exkursion, besuchen das Kloster Chosoviotissa und die anike Stadt Arkesini.
19.00 – 19.15 Uhr	Reflektion und Anwendungsmöglichkeiten im beruflichen Kontext
7 1/2 Std
Freitag
09.00 – 11.00 Uhr	Asana (Körperhaltungen) Verbesserung der Körperwahrnehmung und Körperhaltung, Erkennen von Fehlhaltungen – Das Zur-Ruhe-Kommen der seelisch-geistigen Zustände durch die bewusste Übung von Körperhaltungen.
11.00 – 12.00 Uhr	Meditation Ein erfülltes Leben entsteht aus tiefer innerer Freiheit und der Fähigkeit der wertfreien Betrachtung. Einfache Übungen mit denen wir Selbsterkenntnis und Erfüllung erlangen können.
14.30 – 16.00 Uhr	Einfluss von Ernährung und innerer Reinigung auf Körper und Psyche in Stresssituationen; Möglichkeiten der Umsetzung im Berufsalltag
16.15 – 17.00 Uhr	Stressprophylaxe und Erkennen von Zusammenhängen im Sinne einer Stärkung der Ressourcen für sich und andere, Verbesserung des Risikofaktors Stress und Burnout am Arbeitsplatz, Motivation, gesellschaftspolitische und globale Zusammenhänge zum Thema und deren Auswirkungen kennen
17.00 – 17.45 Uhr	Zusammenfassung, Feedback, Abschied
6 Std
Samstag	(Abreisetag)