Gesamt
31 Stunden

Montag 6 Std.

07.30 – 08.30 Uhr

Eröffnung und Begrüßung der Seminarteilnehmer; Erläuterung des Wochenplans

Erörterung der Erwartungen der Teilnehmer an das Seminar

Ab 08.30 Uhr

Frühstück

10.00 – 12.00 Uhr

Der erste thematische Schwerpunkt wird das Fundament der Aufrichtung sein (Beckenstellung, Fuß, Bein und Hüftgelenk bzw. Standhaltungen) und Nacken, Schulter/Arm bzw. Stütz- und Umkehrhaltungen beinhalten.

12.00 – 13.00 Uhr

Wer war Patanjali – Kurzdarstellung seiner Yoga-Sutren.

13.00 – 15.00 Uhr

Mittagspause

15.00 – 16.00 Uhr

Der achtgliedrige Yogapfad: Arbeitsblatt mit Erläuterung der acht Glieder. Thema: Yama und Niyama (innere und äußere Verhaltensprinzipien). Ihre gesellschaftliche Bedeutung.

16.00 – 16.45 Uhr

Ressourcenstärkung auf körperlicher und seelischer Ebene: bewusstes Atmen und die Steuerung derAtembewegungen.

16.45 – 17.00 Uhr

Reflektion und Anwendungsmöglichkeiten im beruflichen Kontext

Dienstag 6 Std.

07.30 – 08.30 Uhr

Ressourcenstärkung auf körperlicher und seelischer Ebene: bewusstes Atmen und die Steuerung derAtembewegungen. Asanas (Körperhaltungen)

Ab 08.30 Uhr

Frühstück

10.00 – 12.00 Uhr

Der erste thematische Schwerpunkt wird das Fundament der Aufrichtung sein (Beckenstellung, Fuß, Bein und Hüftgelenk bzw. Standhaltungen) und Nacken, Schulter/Arm bzw. Stütz- und Umkehrhaltungen beinhalten.

Ab 12.00 Uhr

Mittagessen

14.00 – 16.45 Uhr

Kroatien – das Land „Voller Paradiese“? Touristische Sehnsüchte und kultureller Wandel

Kroatien – der EU-Staat auf dem Balkan zwischen Moderne und Vergangenheit

16.45 – 17.00 Uhr

Reflektion und Anwendungsmöglichkeiten im beruflichen Kontext

Mittwoch 6 Std.

07.30 – 08.30 Uhr

Der Atem als wichtigstes Werkzeug der Stressregulation

Die unbewusste Atmung (vegetatives Nervensystem) / die bewusste, gesteuerte Atmung (somatisches Nervensystem)

Ab 08.30 Uhr

Frühstück

10.00 – 12.00 Uhr

Asana (Körperhaltungen)

Der thematische Schwerpunkt richtet sich auf die Wirbelsäule und die Atmung (Gleichgewicht von Vor- und Rückbeugung, Gleichgewicht von Kraft und Flexibilität, Drehung zur Mobilisierung des Brustkorbes, Vorbereitung auf Pranayama, zielgerichteter Energiefluss).

Ab 12.00 Uhr

Mittagessen

14.00 – 14.30 Uhr

Thema: Wahrnehmung von Berufs- und Privatleben („anstrengend“)?

14.30 – 16.45 Uhr

Thema: Was ist Stress? Grundbausteine für Stressreduktion und Entspannung

16.45 – 17.00 Uhr

Reflektion und Anwendungsmöglichkeiten im beruflichen Kontext

Donnerstag 7 Std.

07.30 – 08.30 Uhr

Der Atem als wichtigstes Werkzeug der Stressregulation

Ab 08.30 Uhr

Frühstück

10.00 – 12.00 Uhr

Asana (Körperhaltungen)

Individueller Körperstatus, Hilfestellungen, Korrekturansätze, Auseinandersetzung mit den polaren Aspekten des Hatha-Yoga, Integration des ganzen Körpers.

Ab 12.00 Uhr

Mittagessen

14.00 – 18.00 Uhr

Nach wie vor kämpft das Land mit einer desolaten Wirtschaftslage, hoher Arbeitslosigkeit, Korruption und Perspektivlosigkeit junger Menschen. Wie sieht das Leben der Bewohner aus, der Verdienst im Tourismus und die Ab- und Zuwanderung der jungen Leute. Ängste, Sorgen und Perspektiven.

Wir gehen auf Exkursionund besuchen den Naturpark Učka.

Freitag 6 Std.

07.30 – 08.30 Uhr

Meditation

Ein erfülltes Leben entsteht aus tiefer innerer Freiheit und der Fähigkeit der wertfreien Betrachtung. Einfache Übungen mit denen wir Selbsterkenntnis und Erfüllung erlangen können.

Ab 08.30 Uhr

Frühstück

10.00 – 12.00 Uhr

Asana (Körperhaltungen)

Verbesserung der Körperwahrnehmung und Körperhaltung, Erkennen von Fehlhaltungen – Das Zur-Ruhe-Kommen der seelisch-geistigen Zustände durch die bewusste Übung von Körperhaltungen.

Ab 12.00 Uhr

Mittagessen

14.00 – 16.30 Uhr

Thema: Was ist Yoga? Ziele und Wege, Wirkungen, Übungspraxis

16.30 – 17.00 Uhr

Zusammenfassung, Feedback, Abschied